Regeneration

Heute geht es mir schon wieder viel besser. Der Muskelkater ist schon fast weg, morgen geht’s mit demTraining wieder voll weiter. Die Regeneration ist ganz wichtig. Die vom Marathon geplagte Musulatur muss wieder locker werden. Heute mache ich noch Pause.
Keep on Running
Martin

Auslaufen

Nach den Strapazen des gestrigen Marathons bin ich heute gemütlich Auslaufen gegangen. 12km in 1:20 Stunden mit einer Herzfrequenz von 122 Schlägen. Die Pace knapp unter 7Min. Am Anfang war es sehr unrund, die Muskulatur ist noch immer sehr müde. Wird noch ca. 2 Tage dauern, dann geht es wieder. Die Regeneration muss ich mir geben.

Mein Training geht weiter für den Ironman in Klagenfurt am 4.7.2010. Bis dahin ist noch einiges zu tun.

keep on running
Martin

Vienna City Marathon 2010

Der Wettkampf hat seine eigenen Gesetze! Vorab: Meine Familie, Paul und meine anderen Freunde waren heute superpünktlich am vereinbarten Treffpunkt. Wir hatten noch jede Menge herumgewitzelt und sind danach zu den LKWs gegangen, in denen man die Säcke mit der Bekleidung abgibt, dann begannen wir uns kurz aufzuwärmen. Tom und Stuki sind im Gelben Startblock gestartet, Paul und ich im Blauen. Pünktlich um 9:00Uhr ertönte das Startsignal, wir standen sehr weit vorne. Ich hatte nicht das Gefühl,...Lesen Sie mehr...

Vienna City Marathon Wettkampf

Guten Morgen an alle Blog – Leser, ich frühstücke gerade gemütlich und bereite mich auf den Wettkampf vor. Nur noch 2,5 Stunden, dann wird der Startschuss ertönen und 33.000 Läufer werden auf die Strecke losgelassen. Das Wetter scheint super zu werden, jetzt kurz nach dem Sonnenaufgang ist es zwar noch ziemlich kalt, aber bis zu 18°C wurden prognostiziert. Das sind sehr gute Bedingungen. Ich werde jetzt noch meine Getränke herrichten und reichlich trinken. Es kann losgehen! Wünsche...Lesen Sie mehr...

Vorbereitungen für den Wettkampf

Die letzten organisatorischen Dinge wurden heute erledigt. So bin ich zum Beispiel mit meinem Sohn Patrick die Wettkampfstrecke abgefahren, um die Verpflegestellen noch einmal genau zu fixieren. Es sind zwar jedes jahr die Gleichen, aber es könnte ja der eine oder andere Platz durch eine Baustelle oder irgenwelche Umbauten verstellt sein. Um hier vor unnötigen Fehlern bewahrt zu bleiben, ziehen wir dasselbe Prozedere jedes Jahr durch. Es ist immer wieder interessant, da man sieht, dass mehrere...Lesen Sie mehr...

Trainingswoche 29/2

Abschlusstraining Im Anschluss an die Startnummernabholung habe ich mein schon längst fälliges Abschlusstraining absolviert. 11,2km in 57,5 Minuten – Pace 5:07min/km also 7Sekunden über dem Marathontempo. Mein Durchschnittspuls lag bei 142. Bin im Anbetracht meines Zustandes zufrieden. Streckenbesichtigung Morgen werde ich mit meiner Familie die Strecke abfahren, um meine Verpflegestellen festzulegen. Meine Frau Karin, Sohn Patrick und Fredi (Onkel) sind schon Profis, ist ja immerhin schon...Lesen Sie mehr...