Trainingswoche 28/1

Vorbereitung Marathon
Zur Vorbereitung habe ich einen 60Minuten Tempolauf gemacht, um das Tempo für den Marathon einzuprägen. 11,4km, bis km 11 habe ich 55Minuten gebraucht und damit genau die Pace eingestellt mit der ich den Marathon laufen möchte. Anschließend bin ich langsam ausgelaufen. Durchschnittspuls lag bei 138Schlägen. Bin zufrieden. Diese Woche wird noch ziemlich hart und schließt mit einem Wettkampf ab (Feuerwehrlauf).

Vergangene Woche habe ich mich für den Athen-Marathon angemeldet, der am 31.Oktober stattfindet und mich an die Urstätte des Marathons zurück führt und das genau 2500 Jahre danach. Ich freu mich schon – es bedeutet aber auch, dass nach dem Vienna City Marathon und Ironman Austria noch nicht Schluss ist für heuer.

keep on running
Martin