Trainingswoche 25/1

Heute hatte ich meine erste Trainingseinheit in der Jubiläumswoche (25.Woche im Trainingsplan) und diese werde ich mit dem Wien Energie Halbmarathon beenden.

Bis dahin ist aber noch einiges zu tun. Heute hatte ich einen Tempowechsellauf über 4 verschiedene Bereiche zu absolvieren. Von Regenaration über DT1 bis DT3 und wieder retour. Ich habe also eine Pyramide gemacht (10Min Reg – 30Min DT1 – 10Min DT2 – 10Min DT3 – 10Min DT2 – 30Min DT1). Das Herzfrequenzspektrum habe ich also ziemlich ausgereizt.

Das Wetter war heute wechselhaft, teilweise sehr windig, aber trotzdem angenehm zu laufen. Ich war immer sehr genau auf meine Bereiche konzentriert, das Tempo war nicht besonders schnell, aber abwechslungsreich.

Der Start in die Jubiläumswoche ist also geglückt - bleibt zu hoffen, dass diese auch mit einem Erfolg endet.

keep on running
Martin