Bei der Tierklinik in der J. Baumanngasse traf ich Freund Andi. Gemeinsam fuhren wir auf der Donauinsel nach Korneuburg. Böiger und eiskalter Gegenwind erschwerte ein höheres Tempo, wir mussten ja auch auf unseren Puls achten. Ich fuhr über die ganze Strecke vorne, Andi in meinem Windschatten – er durfte mit seinem Puls nicht so hoch wie ich fahren. In Greifenstein drehten wir um und fuhren über Klosterneuburg nach Hause. Leider hat der Wind gedreht, daher beim Zurückfahren auch keine Entspannung.

Zu Hause – Rad verstaut – Laufschuhe angezogen und auf die Laufstrecke. Zuerst sehr langsam, denn ich spürte meine Füße nicht. Die Kälte am Rad hat sie etwas eingefrohren – es dauerte ca. 4km bis das Gefühl und die Durchblutung wieder intakt waren. Daher steigert ich das Tempo etwas und beendete die selbe Runde wie beim letzten Koppeltraining um 5 Minuten schneller. Zwischenzeitlich ist die Temperatur auf -1Grad angestiegen.

Fazit: anstrengender als zuletzt durch den Wintereinbruch und sehr unangenehm kalt. Ich bin mit dem Verlauf sehr zufrieden.
Keep on Running
Martin