Gestern Zwangspause, ich hatte ziemliche Kreuzschmerzen.

Heute läutete mein Wecker um 6:15 Uhr (natürlich Sommerzeit) – also eine Stunde weniger Schlaf. Das macht mir aber nichts aus, bin sowieso kein Langschläfer.

Ausrüstung für das Koppeltraining zusammengestellt und Proteinshake gefrühstückt. Leider hat es stark zu regnen begonnen, schon rief mich Tom (mein langjähriger [Ironman] Trainingspartner) an, wir haben unseren Trainingsstart auf 9:00 Uhr verschoben. 

Radtraining
Um 9:00 Uhr fuhr ich los zum Treffpunkt beim Donau Fritzi (unserem Radclub). Dort hinterlegte ich meine Laufausrüstung, meine Freunde trafen kurz dananch ein, wir fuhren nach Greifenstein. Starker Gegenwind, wir wechselten uns in der Führungsarbeit ab. In Greifenstein über die Wehr und mit Rückenwind auf der Korneuburger Seite zurück. Bis zur Nordbrücke und dann zum Donau Fritzi.

Lauftraining
Beim Donau Fritzi zogen wir uns um und liefen gleich los Richtung Klosterneuburg – natürlich wieder im Gegenwind. Nach 20 Minuten wendeten wir und beendeten die Runde exakt nach 40 Minuten wieder beim Ausgangspunkt. Noch einmal umziehen und nach Hause radeln, dunkle Wolken zogen über uns auf, wir schafften es dennoch trocken nach Hause.

Rad: 55km; Lauf: 7km; gesamt 2:50 Stunden.
Super wars.

Morgen ist Trainingspause, am Dienstag Laktattest.
keep on running
Martin

.. war heute mein Training.

mehr gibt es Heute auch nicht zu sagen

looking forward to april

..die einen können nicht mit, die anderen nicht ohne! Wie handhabt ihr es?

Persönlich kann ich ohne meine Musik kein gutes Training absolvieren
Ich benötige hierfür schnellere Musik, die in Richtung House, Dance geht.

LEIDER ist für manche Länder ( … ) Musik eine Art “Doping”… genaueres ist dem Link zu entnehmen.

http://sport.t-online.de/marathon-disqualifikation-wegen-ipod-nutzung/id_20238978/index

PS: nicht vergessen, am Sonntag soll es 9°C bekommen, eine ideale Voraussetzung für ein schönes Lauftraining.

Name: Ing. Peter-Martin Sax
Geburtsdatum: 01.02.1966
Geburtsort: Wien
Familienstand: verheiratet mit Karin seit 01.07.1989
Sohn Patrick geb. 18.12.1991
Beschäftigt bei: Wienenergie Fernwärme Wien, Abteilung Service, Störungsdienst Leitung, seit 01.09.1988

Hobbies: neben Familie und Beruf verbringe ich meine Freizeit hauptsächlich mit Sport (Laufen – Langdistanzen, Schwimmen, Rad und der Kombination daraus – Triathlon)
Ich nehme jedes Jahr an mehreren Wettkämpfen im In- und Ausland teil.
Für das laufende Jahr 2010 ist der IRONMAN Austria mein Hauptziel.
Der VCM dient zur Vorbereitung, ich bin daher nicht mehr ausschließlich auf das Laufen konzentriert.
Trainingsaufwand in der Vorbereitung 29 Wochen bis VCM, 40 Wochen bis IRONMAN,
durchschnittlich etwas mehr als 10 Stunden pro Woche.

Mit Freunden und Familie fahre ich gerne ausgedehnte Motorrad- und Cabriotouren.
Auch kulturelle Veranstaltungen sind ein fixer Bestandteil meiner Freizeitbewältigung.

Lebensmotto: „Die Dinge sind nicht was sie sind, sondern das, was man aus ihnen macht“