Trainingsplan

Ich laufe heuer meinen insgesamt 7. Marathon. Meine Liebe zum Ausdauersport entdeckte ich 2003 im Zuge einiger Jogging-Einheiten im Wiener Prater gemeinsam mit Freunden aus meiner Abendschulzeit.

2004 trat ich dem Laufklub Strasshof bei und lief meinen ersten Halbmarathon um festzustellen, dass mich ein Marathon auch sehr reizen würde. Mein Debüt hatte ich dann beim VCM 2005. Ich wollte durchkommen und wenn möglich noch unter 4 Stunden. Ich benötigte für meinen ersten Marathon 3:43  und war im Ziel der glücklichste Mensch. Es ging mir hervorragend und dieser erste Marathon blieb mir immer in positiver Erinnerung.

Ich habe immer mit Trainingsplänen trainiert, die ich größtenteils vom Laufklub, natürlich auf mich abgestimmt, erhielt.  Ich denke, dass für ein gesundes, exklusiv auf den einzelnen Sportler abgestimmtes Training ein solcher Plan unverzichtbar ist. Auch eine langfristige Steigerung der Grundlagen – Ausdauer ist nur mit gezieltem Training und entsprechenden medizinischen Tests zu erreichen. Ich habe damit nur die besten Erfahrungen gemacht und möchte daher jedem dazu raten. Ein Marathon ist vorallem für den Einsteiger kein Kindergeburtstag und bedarf einer konsequenten Vorbereitung. Schließlich soll man sich ja später mit Freuden daran zurückerinnern.

Trainingspläne kann man von vielen Institutionen bekommen (z.B. Laufklubs, Sportordinationen – kann man googeln,…), anhand von Laktattests und Belastungs-EKG´s, Fitnesstest´s werden diese erstellt und sind demnach auf den einzelnen Athleten abgestimmt. Also laßt euch checken and keep on running!

Beste Grüße Martin