Heute habe ich im Prater (Hauptallee) ein Intervalltraining absolviert: 5×3000 m mit einer HF von 163 Schlägen pro Minute. Zuvor 2 km aufwärmen, danach die 5 Intervallsätze, in den Pausen muss der Puls auf 120 heruntergehen, dann 1 km auslaufen. Die Intervallsätze lief ich mit einer Pace von 4:30min/km.

Der starke Gegenwind und die Temperatur -2° erschwerten die einzelnen Sätze. “Guat is gangen, nix is g’schehen”, das Training hat gepasst, wenngleich ich mit dem Tempo nicht ganz zufrieden bin.

18 km waren es auch wieder – morgen geht es wieder auf’s Radl. Das Bild zeigt die Aufzeichnung von meiner Polaruhr.

Hier zeige ich euch einen Bildschirmabzug der letzten Wochen meiner Trainingseinheiten. Zumeist 5 Einheiten pro Woche.

Die Hintergrundfarben sind eindeutig zugeordnet: grün für Laufen, braun für Radfahren auf der Walze und Bronze für Schwimmen. Das Programm ist von Polar: Protrainer 5. Die Daten werden via Infrarotschnittstelle von der Uhr auf den PC übertragen. Ich mache das nach jedem Training und schreibe meine Erlebnisse dazu.