Nach 6 Wochen eCross, war es wieder einmal an der Zeit mit dem MTB zu fahren. Schließlich will ich ja auch wissen, ob mir der Elektro-Motor meine Kondition raubt.

Also bin ich mit meinen Freunden von Wien nach Puchberg am Schneeberg über die Alpentour gefahren. 96 km mit 2600 Höhenmetern haben wir zurück gelegt. Die Kondition ist noch vorhanden.

Mit leichter Spannung in den Oberschenkel war es heute Morgen  ganz angenehm mit Unterstützung in die Arbeit fahren zu können und so das eCross als Regenerationsrad zu nutzen.

Mamauwiese mit Blick auf den Schneeberg

Heute geht es mir schon wieder viel besser. Der Muskelkater ist schon fast weg, morgen geht’s mit demTraining wieder voll weiter. Die Regeneration ist ganz wichtig. Die vom Marathon geplagte Musulatur muss wieder locker werden. Heute mache ich noch Pause.
Keep on Running
Martin

Heute bin ich 90 Minuten im ganz langsamen Tempo gelaufen. Der Puls lag immer unter 125, die Pace bei 6:50min/km, 13km standen dann auf meiner Polaruhr.

Teilweise heftige Böen, aber sonnig und angenehme Temperatur. Den Sonnenuntergang habe ich versucht festzuhalten (Foto).

Morgen trainiere ich mit Paul gemeinsam – Teamgeist – ich freu mich schon drauf, wird sicher ein Spaß.
Keep on Running
Martin

Nach dem Halbmarathon von gestern freute ich mich schon auf’s Schwimmen. Ich wollte es etwas gemütlicher angehen, meinen Körper schonen und habe 1,5 Stunden im Wasser trainiert.

Zuerst 1000m mit verschiedenen Technikübungen, Kraul und Brustschwimmen abgewechselt. Dann 1000m Kraul im DT2 bereich (bis 146 Puls) – dafür benötigte ich 19 Minuten. Im Anschluss wieder 1000m Technikübungen – macht gesamt 3Kilometer. Zur Entspannung ein sehr gutes Training.

Heute geht es weiter, diese Woche hat es wieder in sich – es wird intensiv!

Keep on Running
Martin

Die Wettkämpfe kommen immer näher, auch der Frühling und damit die warme Jahreszeit zieht ins Land. Für Freiluftsportler wird mit zunehmender Temperatur auch die gezielte Aufnahme/Ergänzung von Flüssigkeiten wichtiger, weil man ja mehr schwitzt.

Was ist richtig? Was ist falsch? Woher weiß ich was für mich (speziell beim Wettkampf) passt?
Viele Fragen, auf die viele Sportler und Wissenschaftler unzählige Antworten wissen. Ich habe schon viel darüber gelesen, unterschiedlichste Meinungen dazu gehört. Für den Neueinsteiger ist die Vielfalt ein Problem, weil man dann doch nicht weiß was man machen soll.

Eines ist klar – je mehr man sich mit dem Ausdauersport auseinandersetzt, umso mehr lernt man seinen Körper kennen und umso besser weiß man was man gut verträgt, bzw. braucht. Dann kommen noch die “Störfaktoren” hinzu, die es gilt auszugleichen (z.B. extreme Hitze, hohe Luftfeuchte, Wettkampftempo, …).

Um für sich selbst bestens vorbereitet zu sein muss man schon im Training eine Vielzahl an möglichen Gegebenheiten testen. Man entscheidet sich dann für ein Produkt, wenn und vorallem solange es passt, wird man es wahrscheinlich nicht ändern oder austauschen.

Ich habe zu diesem Thema ein Pdf. file geschrieben (siehe unten), welches sich aus Informationen von Peeroton zusammenstellt. Produkte dieses Ausrüsters verwende ich schon seit einigen Jahren und bin sehr zufrieden. Ein wesentlicher Vorteil bei dem Getränk besteht für mich darin, dass ich Kohlenhydrate selbst beimischen kann, wenn ich sie benötige.

Was heißt richtiges Trinken beim Sport

Die Wettkämpfe können kommen!

keep on running
Martin

Hallo,

Da ich ja seit Montag Urlaub habe und noch keinen Tag zum Entspannen kam, werde ich heute nichts tun und rasten

Werde den ganzen Tag nur kochen und faul sein, ach wie schön solche Tage sind….