Abschlusstraining
Im Anschluss an die Startnummernabholung habe ich mein schon längst fälliges Abschlusstraining absolviert. 11,2km in 57,5 Minuten – Pace 5:07min/km also 7Sekunden über dem Marathontempo. Mein Durchschnittspuls lag bei 142. Bin im Anbetracht meines Zustandes zufrieden.

Streckenbesichtigung
Morgen werde ich mit meiner Familie die Strecke abfahren, um meine Verpflegestellen festzulegen. Meine Frau Karin, Sohn Patrick und Fredi (Onkel) sind schon Profis, ist ja immerhin schon mein 5.VCM und ich wurde immer von ihnen verpflegt. Mein Vater wird mich sicher, wie viele meiner Freunde auch, auf diversen Streckenabschnitten begleiten. Das ist wichtig, denn es baut auf, wenn man vom Streckenrand aus angefeuert wird.

Paul, Tom, Stuki und ich, wir werden uns am Sonntag um 8:05Uhr bei der U-Bahnstation Alte Donau treffen. Im Sinne des Teamgeistes werden Paul und ich auch versuchen den Marathon gemeinsam zu laufen - vielleicht schaffen wir es miteinander über die Ziellinie zu kommen.
Es ist angerichtet!

keep on running

Martin

Teamgeist
Heute haben Paul und ich gemeinsam im Prater trainiert. Eine Grundlagenausdauereinheit mit etwas höherem Tempo (Tempolauf)  ist es trotz entspannter Plauderei über die ganze Distanz geworden.

Da Paul es, bedingt durch die chaotische Verkehrssituation, nicht mit dem Auto bis zum Lusthaus (Treffpunkt) schaffte, ist er um ca. 4km mehr gelaufen als ich. Meine Aufzeichnungen ergaben eine Streckenlänge von 19,5km, die wir mit einer Pace von 5:23min/km in 1:45Stunden zurückgelegt haben.

Ein wunderbares Training bei fast sommerlichen Temperaturen und etwas Wind, vorallem in der Hauptallee.
Mein Iphone war mit, die tollen Bilder im Anschluss haben wir damit gemacht. Wir beschlossen auch nächste Woche miteinander zu trainieren. Mal sehen was am Trainingsplan steht und was wir davon gemeinsam machen können. Wir werden sicher etwas finden. 

Paul – ein Modellathlet

mit kraftvollem Laufstil

auch von hinten sehr dynamisch

Das Wien Energie-Orange – unverkennar

keep on running
Martin