Wien Energie Blog » Training

Richtiges Trinken

peter-martin.sax — Tue, 16 Mar 2010 12:56:34 +0000

Die Wettkämpfe kommen immer näher, auch der Frühling und damit die warme Jahreszeit zieht ins Land. Für Freiluftsportler wird mit zunehmender Temperatur auch die gezielte Aufnahme/Ergänzung von Flüssigkeiten wichtiger, weil man ja mehr schwitzt.

Was ist richtig? Was ist falsch? Woher weiß ich was für mich (speziell beim Wettkampf) passt?
Viele Fragen, auf die viele Sportler und Wissenschaftler unzählige Antworten wissen. Ich habe schon viel darüber gelesen, unterschiedlichste Meinungen dazu gehört. Für den Neueinsteiger ist die Vielfalt ein Problem, weil man dann doch nicht weiß was man machen soll.

Eines ist klar – je mehr man sich mit dem Ausdauersport auseinandersetzt, umso mehr lernt man seinen Körper kennen und umso besser weiß man was man gut verträgt, bzw. braucht. Dann kommen noch die “Störfaktoren” hinzu, die es gilt auszugleichen (z.B. extreme Hitze, hohe Luftfeuchte, Wettkampftempo, …).

Um für sich selbst bestens vorbereitet zu sein muss man schon im Training eine Vielzahl an möglichen Gegebenheiten testen. Man entscheidet sich dann für ein Produkt, wenn und vorallem solange es passt, wird man es wahrscheinlich nicht ändern oder austauschen.

Ich habe zu diesem Thema ein Pdf. file geschrieben (siehe unten), welches sich aus Informationen von Peeroton zusammenstellt. Produkte dieses Ausrüsters verwende ich schon seit einigen Jahren und bin sehr zufrieden. Ein wesentlicher Vorteil bei dem Getränk besteht für mich darin, dass ich Kohlenhydrate selbst beimischen kann, wenn ich sie benötige.

Was heißt richtiges Trinken beim Sport

Die Wettkämpfe können kommen!

keep on running
Martin

Noch 67 Tage… DER SPECK MUSS WEG!!!!

Turbo Robin — Tue, 09 Feb 2010 13:50:26 +0000

Startnummer gelöst:

14893

Bewerb: ANKER Halbmarathon – Distanz: 21,0975 km Das Training kann beginnen…………………

Trainingswoche 18/4

peter-martin.sax — Fri, 29 Jan 2010 07:06:14 +0000

Gestern stand 60 Minuten laufen am Plan. Das Wetter spielt zur Zeit verrückt, vormittags teilweise dichter Schneefall, nachmittags dann Tauwetter. Zu Hause angekommen musste ich wieder einmal schneeschaufeln, danach schnell umziehen und eine Laufrunde um die obere Alte Donau. Sonnig und warm (+2), diesmal keine Grundlagen, sondern schon im extensiven Ausdauerbereich mit durchschnittlich 144 Puls. Für mich ein weit angenehmeres Training, weil höheres Tempo, da fühle ich mich einfach wohler. Tolle Landschaft, auch wenn ich die Strecke schon in- und auswendig kenne, ich genieße die Eindrücke immer wieder. Heute stehen 150 Minuten Radfahren am Plan.