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Trainingsaufzeichnungen 2

von peter-martin.sax

Feb
08

Auf diesem Bild sieht man die Aufteilung der Trainingsbereiche in Abhängigkeit der Herzfrequenz.

A0 = regeneratives Training bis max 110 Puls (22% der Trainingszeit)
A1 = extensives Ausdauertraining (fett) bis max 125 Puls (41% der Trainingszeit)
A2 = extensives Ausdauertraining (fett/Kohlehydr.) bis max 146 Puls (31% der Trainingszeit)
A3 = intensives Ausdauertraining (Kohlehydr./fett) bis max 161 Puls (6% der Trainingszeit)

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